这本书已经13刷了哦，不过其实，我不懂13刷是多少，只知道很多，哈哈哈哈哈
不过买这本书最大的原因是因为。。。她和我一样都是属于下半身肥胖型的！！！！
我被上身瘦下身胖困扰很久了，所以看到可彤从胖胖腿变身瘦长美腿，又重新燃起了希望
当然她现在已经是很均匀的身材了，所以这本书才更有说服力啊。
书本有附送40分钟的运动DVD，都是针对下半身，
分成三部分，初阶，进阶，运动后伸展拉筋。
刚开始没运动习惯可以先从初阶开始，我一开始还小看了这些动作
谁知道这些简单的动作串在一起做竟然会。。那。。么。。累。。。
虽然只有短短15分钟，也是一样会流汗，尤其是最后两个动作练腹肌的，我差点做不起来
做完休息了一下再继续深蹲，两条腿简直要爆炸了！
最后再做DVD里的拉筋伸展动作舒缓一下。
等我初阶可以轻松做完了再来挑战进阶咯（握拳）
我买了很多这类书籍，通常书里的运动动作和DVD里的动作是一样的，但是这本书里教的几个动作和DVD里的是不一样的呢，也好，我可以多学几个。
.jpg)
除了这些可彤还有分享了99个享瘦习惯和跑步窍门
*******************阅读记录**************************
1.常穿宽松的衣服容易胖得不知不觉
2.运动不能想到才做，要减肥才做，而是必须持续做
3.睡醒来杯温开水+维生素C（柠檬），唤醒新陈代谢的运作，帮助肠胃蠕动
4.饭后来杯蜂蜜醋帮助肠道去油脂
5.用餐时，先吃菜，再吃肉，最后才吃饭，才不会让血糖急速上升，养成易胖体质
6.晚餐时间不碰水果，尤其是瓜类水果，容易摄取过量糖分造成水肿，瓜类蔬菜也一样哦（丝瓜，苦瓜，黄瓜白萝卜等）
7.火锅的汤滚越久越会引起身体燥热，喉咙不适，而且火锅汤里有完整的肉片，海鲜的高热量，最好少喝。水饺，丸子等冷冻食品不仅热量高，且因为能长期保存，代表绝非健康食品，也要少吃，
8.天天喝牛蒡茶促进大肠蠕动，改善便秘，分解并排泄肠道里的多余脂肪和血管里的胆固醇，可以加枸杞一起，顾眼睛。
9.用照片记录自己身体的变化
10.缩腹贴墙站立5分钟可以改善驼背和姿势不正
11.睡前利用躺姿英雄式可以减臀围，只需躺个五分钟就够啦
